如果白天发生了什么不好的事情,你的幸福感可能会暂时下降,但随后又会回到自然设定点。同样,如果你发生了一些积极的事情,你的幸福感就会上升,然后再次回到你的“幸福设定点”。 此外,埃蒙斯博士的研究表明,与不感恩的人相比,懂得感恩的人往往更有创造力,从逆境中恢复得更快,免疫系统更强,社交关系更牢固。他进一步指出:“说我们感到感激,并不是说我们生活中的一切都一定是美好的。这只是意味着我们意识到我们的祝福。” 注意并感谢每一天的礼物 人们倾向于认为生活中已经存在的美好是理所当然的。
有一个感恩练习告诉你应该想象失去一些你认为理所当然 奥地利 WhatsApp 号码列表 的东西,比如你的家、你看或听的能力、你走路的能力,或者任何目前让你感到舒适的东西。然后想象把这些东西一件一件地拿回来,想想你会多么感激每一件。此外,你需要开始从小事中寻找快乐,而不是为了大成就而坚持——比如获得晋升、存下一笔舒适的储备金、结婚、生孩子等等——然后才允许自己感到感激和喜悦。 另一种使用感恩来更充分地欣赏生活的方法是使用感恩来帮助你正确看待事物。
当事情不如意时请记住,利益的种子。面对逆境问问自己:“这有什么好处?”、“我能从中学到什么?”以及“我能从中得到什么好处?” 有很多方法可以练习感恩 培养感恩实践的一种常见方法是写感恩日记,这一概念因 的“简单丰富的感恩日记”一书而闻名。这个练习基本上包括每天写下你感激的三到十件事的清单;您可以在早上或晚上睡觉前做第一件事。您可以尝试的另一个练习是给对您的生活产生积极影响但您没有适当感谢的人写一封感谢信。一些专家建议您与此人会面并面对面阅读给他们的信。